- ÇؼöºÎ, ¿ì¸® ¼ö»ê¹° ¿µ¾ç±³À°, °Ç°ÇÑ ¼ö»ê¹° ¹ä»ó Ä·ÆäÀÎ ½Ç½Ã -
Çؾç¼ö»êºÎ¿Í ¼öÇùÁß¾Óȸ°¡ ÀþÀº ÃþÀÇ ¼ö»ê¹° ¼ÒºñÈ®´ë¸¦ À§ÇØ ¿À´Â 5¿ùºÎÅÍ Çб³?±º ±Þ½Ä µî ¼ö»ê¹° ´Üü±Þ½Ä È°¼ºÈ¿¡ Àû±Ø ³ª¼±´Ù.
¼ö»ê¹°¿¡´Â ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ³ú¼¼Æ÷ È°¼ºÈ¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê(DHA, EPA) µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª û¼Ò³âµéÀÌ ¹Ýµå½Ã ÀûÁ¤·®ÀÇ ¼ö»ê¹°À» ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ¸³ª, ±×µ¿¾È °¡½Ã Á¦°ÅÀÇ ºÒÆíÇÔ°ú ºñ¸°³» µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ±Þ½Ä¸Þ´º·Î È°¿ëÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
ÀÌ¿¡ Çؾç¼ö»êºÎ¿Í ¼öÇùÁß¾Óȸ´Â 5¿ùºÎÅÍ ÇлýµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ö»ê¹°ÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» È«º¸ÇÏ°í, ºñ¸°³»°¡ Àû°í ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸Ô±â ÁÁÀº Á¶¸®¹ýÀ» °³¹ßÇØ ¿µ¾ç±³»ç µîÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ö»ê¹° ¿ä¸®±³½ÇÀ» ¿î¿µÇÏ´Â µî ´Ù¾çÇÑ »ç¾÷À» ½Ç½ÃÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
¸ÕÀú, Àü±¹ ÃʵîÇлýÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¡®¿ì¸® ¼ö»ê¹° ¿µ¾ç±³À° ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» È®´ë ½ÃÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. Áö³ÇØ¿¡ ½Ã¹ü»ç¾÷À¸·Î óÀ½ ½Ç½ÃÇÑ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼ö»ê¹° ÀÔü¸ðÇü µîÀ» È°¿ëÇÑ ±³À°À¸·Î Èï¹Ì¸¦ À¯¹ßÇÏ°í, ¾î¸°À̵éÀÌ ¼ö»ê¹°À» Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» À̲ø¾î ³½ ¹Ù ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ Àü±¹ ¾à 2¸¸ ¸íÀÇ Çлýµé¿¡°Ô ¼ö»ê¹°·Î ±¸¼ºµÈ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» ±Þ½ÄÀ¸·Î Á¦°øÇÏ°í ¿ì¸® ¼ö»ê¹°À» È«º¸ÇÏ´Â ¡®°Ç°ÇÑ ¼ö»ê¹° ¹ä»ó¡¯ Ä·ÆäÀεµ °³ÃÖÇÒ °èȹÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ±¹¸³¼ö»ê°úÇпø¿¡¼ °³¹ßÇÑ ¡®ºñ¸°³» Á¦°Å±â¼úÀ» È°¿ëÇÑ ¼ö»ê¹° °¡°øÇ°¡¯À» ¼Ò°³ÇÏ°í, ¼ö»ê¹° ¿ä¸® À̸§ Áþ±â µî ´Ù¾çÇÑ À̺¥Æ®µµ ÇÔ²² ÁøÇàÇÑ´Ù.
¡®°Ç°ÇÑ ¼ö»ê¹° ¹ä»ó¡¯ Ä·ÆäÀο¡ Âü¿©¸¦ Èñ¸ÁÇÏ´Â Çб³´Â 5¿ù 1ÀÏ(¿ù)ºÎÅÍ ¼öÇùÁß¾Óȸ³ª ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ¸¦ ÅëÇØ ½ÅûÇÏ¸é µÇ¸ç, 6¿ùºÎÅÍ ÃÖÁ¾ ¼±Á¤µÈ 20°³±³¸¦ ´ë»óÀ¸·Î Ä·ÆäÀÎÀ» Àü°³ÇÒ °èȹÀÌ´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×Àº ¼öÇùÁß¾Óȸ ´©¸®Áý( www.suhyup.co.kr ) ¶Ç´Â ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ´©¸®Áý( www.dietitian.or.kr )¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑÆí Çؾç¼ö»êºÎ´Â ¿ì¸® ±¹±º À庴µé¿¡°Ôµµ ¿ì¼öÇÑ ¼ö»ê¹° °ø±ÞÀ» È®´ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼ö»ê¹°À» È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀ» °³¹ßÇÏ°í, À̸¦ ½ÇÁ¦ ±Þ½Ä¿¡ È°¿ëÇϱâ À§ÇØ ±Þ¾ç°ü¸®°ü?Á¶¸®º´ µîÀ» ´ë»óÀ¸·Î ±º±Þ½Ä ¿ä¸®±³À°µµ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
À±Á¾È£ Çؾç¼ö»êºÎ À¯ÅëÁ¤Ã¥°úÀåÀº ¡°¼ö»ê¹° ¿µ¾ç±³À°°ú °Ç°ÇÑ ¼ö»ê¹° ¹ä»ó Ä·ÆäÀÎ µîÀ» ÅëÇØ ÀþÀº ÃþÀÇ ¼ö»ê¹° ¼Òºñ¸¦ À¯µµÇÏ´Â µî ±¹»ê ¼ö»ê¹°ÀÇ ¼Òºñ È°¼ºÈ¸¦ À§ÇØ ³ë·ÂÇØ ³ª°¡°Ú´Ù.¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
|